分享

【聊癒解藥】 混亂的內心該怎麼解?

心情 療癒 正面能量 身心靈 塔羅牌
最近算 塔羅牌 時發現,大家常常被自己或別人的情緒風暴所困擾,今天想跟你分享一個 聊癒解藥 👉 冥想
一看到討人厭的同事和主管就沒胃口,不想上班也不想吃飯,
一想到永遠做不完的代辦事項就焦慮,但也提不起勁去做,
一回家就得面對一輩子都溝通不來的家人,不想回家也不想講話,
你生活就這樣日復一日、行屍走肉的過每一天嗎?
遇到什麼樣的 生活 難題其實都不是重點,
我們用什麼 態度 去面對才是最重要的事情,
問題的解決方法可以有千百種,要找出正確解法來對症下藥,
第一步要先釐清問題全貌,
但當我們在遇到事情的時候,難免一定會有很多情緒,
這些情緒容易讓我們對於事實的解讀產生偏見、誤解,
情緒在我們的心智中作祟,
如果能把 心智和 靈魂(你內心真正的聲音)拉開距離,
由靈魂以一種第三人稱的角度來觀察情緒化的心智、跟心智溝通,
為什麼我會這麼焦慮?
他做的這件事為什麼會讓我這麼生氣?
這樣的方式就能冷靜下來將問題好好處理。
🤷‍♀️ 但將心智和靈魂的距離拉開到底是什麼?要怎麼做到?
我們可以利用「冥想」,這是一種心性鍛鍊法,
藉由 注意力 放在呼吸上,達到放下雜念、暫時停止眾多混亂的思緒,
可以鍛鍊「 自我意識 」和「 放鬆大腦 」的心態轉換,
達到放鬆思緒及情緒一次歸零,得以做出必要的判斷。
如果途中若是浮現出哪些想法也很正常,
只要再次將注意力轉回觀察呼吸這件事上即可,
因此沒必要責怪自己分心了。
心情 療癒 正面能量 身心靈 塔羅牌
🙋‍♀️ 那冥想的好處有什麼?
多虧現代科學的研究技術,許多學者研究已經顯示,
定期冥想操練的結果,造成身體明顯的變化,像是:
1. 改善睡眠 :當然不是每個人就能突然的變得能夠秒睡,像我是冥想一星期後,做夢都不記得內容了,也就是睡眠品質比較好。
2. 減緩焦慮 :冥想的專注於呼吸能幫助你專注於當下、緩解不必要的焦慮,以平靜的心態處裡手中當務之急。
3. 改變大腦神經元 :大腦因為具有神經可塑性,冥想者調控自己的心靈狀態來達到某種內在的充實感,這種狀態會影響大腦功能與結構。越來越多的科學證據顯示,冥想可以改變大腦的功能性迴路,並產生對心靈、大腦以及整個身體都有益處的效果。
心情 療癒 正面能量 身心靈 塔羅牌
🤔 冥想多久才有效果?
每個人的答案都不一樣,
比較常聽到的是一天兩次、一次 20 分鐘、持續至少 45 天,
我個人會依照自己狀況調整,一開始可以不用到 20 分鐘那麼長,
但一定至少一天要一次,等適應後再開始增加時間與次數。
冥想雖不見得能解決事情,
但可提供一個仔細聆聽內在聲音的機會,
幫助自己化解情緒,以平靜的心態處理面對。
而且冥想不用錢,網路上也有很多人熱心提供各種冥想教學,
甚至有教學 APP ,方便簡單,何不今天就開始試試看呢?
如果你喜歡我寫的內容歡迎追蹤我的 IG: @chat.heal.tarot 
https://www.instagram.com/chat.heal.tarot/
我的最新內容都會在 IG 先上喔!
限時動態也有更不一樣的內容
或是我的卡稱: https://www.dcard.tw/@yu7
心情 療癒 正面能量 身心靈 塔羅牌
那我們就下篇文章見啦!
如果您喜歡我的文章,請在文章最末按5下Like!
我將得到 Likecoin 的回饋:)
回饋由 Likecoin 基金會出資,您只要註冊/登入帳號(fb、google帳號都可以註冊,流程超快),按五次左鍵,可以贊助我的文章且完全不會花到錢!
支持創作,正向交流:)
#心情  #療癒  #正面能量  #身心靈  #塔羅牌 
分類:健康

庫欣氏病人,努力戰勝疾病、破解一道道關卡中,既然不能天生麗質,總能天生勵志吧!希望能成為更好的人!希望有更多機會探索這美好的世界!

評論
上一篇
  • 【塔羅百問】線上算塔羅會準嗎?
  • 下一篇
  • 【塔羅百問】塔羅牌和算命有什麼不同?
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了