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【聊癒練習】第一、二周 『開始』『看見自己的好』

心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
之前在限動裡問過大家,想不想一起來練習有 自信 和 愛自己 ?所以開啟了 聊癒練習 企劃~這是一個建立你與自己良好關係的練習,不懂?看下去就知道了!
要練習的方法叫『 鏡子練習 』
是由人稱『自我療癒界的第一夫人』 露易絲‧賀  發明的
這方法很簡單但做起來不容易
藉由與鏡子裡的自己正面對話
改善負面想法與感受深層情緒
你將學會更深層的照顧自己的感受
我們會先練習愛自己
接下來才會進階練習有自信
畢竟不愛自己哪來得自信呢😉
他在書中是以 21 天練習為主
不過有鑑於種種原因
我覺得要改變這麼多年以來習慣的思維
僅 21 天的練習遠遠不夠
所以~我會將他的方法微調一些
變成每周會我會設定練習主題和方法
希望大家能跟著我一起練習
進而更提升自己💪
心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
鏡子練習 Week 1️⃣ 開始
Step.1 一早起床洗臉後,凝視鏡中自己的雙眼
Step.2 深呼吸說:「我想要真正學會喜歡你、愛你,我們一起來試試看吧!」
           再深呼吸說:「我正在學會好好喜歡你、愛你,我們一起加油!」
           再眼神堅定地看自己說:「我要學會好好喜歡、愛你,(你的名字)!」
Step.3 這一天走過每面鏡子、看見每個自己的倒影
            都重複做對自己說這些話
             即使只是短短幾分鐘都可以
Step.4 睡前 #寫日記 時,記錄下練習時的感受
第一周的每一天就重複這幾個步驟
讓鏡子練習慢慢成為你的習慣
習慣建立了,之後的練習也會變得輕鬆喔!
心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
鏡子練習 Week 2️⃣ 看見自己的好
Step.1 一早起床洗臉後,凝視鏡中自己的雙眼
Step.2 深呼吸說:「我喜歡你,因為你是那麼努力地想讓自己變更好!」
           再深呼吸說:「我好愛你,因為你遇到了困難還是站起來了!」
           再眼神堅定地看自己說:「我要真的愛你,(你的名字)!因為...(一個優點或做得好的事情)!」
Step.3 這一天走過每面鏡子、看見每個自己的倒影
            都重複做對自己說些讚美自己的話
             即使只是短短幾分鐘都可以
Step.4 睡前寫日記時,記錄下練習時的感受
是不是在讚美自己的時候
突然害羞起來、不知從何讚美呢?🤭
我也是!長期總是帶著貶低自己的想法活著
這樣真的好累,我受夠了!
就這樣練習一周吧!
讓自己成為自己最大的腦粉吧!🤣
心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
我知道這個練習很容易忘記
所以我做了手機桌布給大家
每天看這麼多次手機總不會忘了吧😏
另外我也會努力用限動來提醒大家
大家可以到限動來簽到R!
如果你練習後有什麼想跟我分享
歡迎在底下留言或來找我聊療喔!
我是你的聊癒塔羅師~魚鰭,
那就下次見了喔!🙋
如果你喜歡我寫的內容歡迎追蹤我的 IG: @chat.heal.tarot 
https://www.instagram.com/chat.heal.tarot/
我的最新內容都會在 IG 先上喔!
限時動態也有更不一樣的內容
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那我們就下篇文章見啦!
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#心情  #身心靈  #療癒  #正面能量  #心得 
分類:心靈

庫欣氏病人,努力戰勝疾病、破解一道道關卡中,既然不能天生麗質,總能天生勵志吧!希望能成為更好的人!希望有更多機會探索這美好的世界!

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