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【聊癒解藥】如何梳理內心想法?寫日記

心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
防疫新聞不斷傳來😰滿懷負面情緒卻無法消化怎麼辦?這篇就探討 寫日記梳理情緒 這件事吧!
大多數的人每天都會接收到很多外界的刺激,
發生某些事、遇見某些人、聽到某些話,
都觸發了我們心中無數的感受或啟發,
但你真的知道為什麼會有這些情緒發生嗎?
而你又想好該怎麼面對這些情緒了嗎?
讓我們利用書寫的方式來梳理內心的混亂吧!
心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
『又不是小學生了,寫日記有什麼好處?🤔』
1️⃣ 練習和自己對話,也會讓我們能更清楚地向他人表達自己的想法
2️⃣ 可「治療創傷或憂鬱」和「增進處理情緒能力」,進而 提升睡眠品質 和 人際關係
3️⃣ 可以刺激腦神經的活動,預防大腦衰退
當我們寫作時,
我們的頭腦會練習到,
如何將無法言喻的情緒和一閃而過的思緒,
翻譯成可以理解並簡潔的文字輸出,顯而易見的,
書寫對「了解自己 」和「與他人溝通」都有正面的影響。
也有研究證明藉由表達性寫作,
於治療壓力、創傷或情感受挫是有效的,
且可以幫助病人改變負面思想,提升生活品質。
心理素質 和 健康 提升了,同時也會影響到生理的表現,
有研究發現居然還能增強對抗疾病的抵抗力喔!
是不是很一兼二顧,摸蜊仔兼洗褲啊?🥰
在書寫之前,其實可以利用 冥想 來先達到靜心的效果
這會讓梳理的過程更加的順暢有效率
心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
『寫日記的儀式也要講究?』黑啊!這是我個人的小習慣啦🤫
1️⃣ 找個避免打擾的安心私人空間,每天至少書寫 15~20 分鐘
2️⃣ 使用讓你怦然心動的專門筆記本/文具或 APP 書寫
3️⃣ 寫完後留些時間重複閱讀書寫下的文字,讓自己省思後更理性
👉 (加分題)每天寫一件你感恩的不重複人事物
你每天能獨處的時間有多少呢?
書寫的不打擾時段,正是你最珍貴的自我對話時光,
因為你對你自己而言很重要!
所以要好好切一段時間聆聽自己的聲音啊!
如果連你都不聽你自己說話了,誰還要重視你的意見?
寫日記可以讓你以實際的文字看到你的進步,
而且一年後再回來看,回饋感會更加強烈;
而每天寫一件你感恩的人事物,
這種回想正面經驗的舉動,
能幫助釋放內啡肽和多巴胺並改善自信程度和幸福感。
🐟魚鰭真心話🐟
其實我也沒有辦法每天寫拉😅這壓力也太大
但情緒來的時候幾乎都會寫,幾句短短的話都好
因為我不希望情緒被帶著走,當情緒的奴隸
心情 身心靈 療癒 正面能量 心得
『寫日記的撇步』
1️⃣ 試著描述事件或人物所帶來的情緒,越詳細越好
2️⃣ 探討為什麼有這樣的情緒
3️⃣ 思考該怎麼面對這樣的情緒?或如何解決這樣的問題?
其實日記內容沒有限制,你開心就好,
只是因為這邊是針對情緒的內容,
所以不建議把它寫成每日工作流水帳,
但最重要的是「享受寫日記的過程」,
才有可能不帶壓力的持之以恆,
成為你生活中如呼吸般自然的習慣。
讓我們用寫日記的方式,拿回我們思想與情緒的主控權吧!
因為你是自由的!((巨人入戲太深🤣
資料參考:網路文章
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#心情  #身心靈  #療癒  #正面能量  #心得 
分類:日記

庫欣氏病人,努力戰勝疾病、破解一道道關卡中,既然不能天生麗質,總能天生勵志吧!希望能成為更好的人!希望有更多機會探索這美好的世界!

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